Yaygın Ayakta Masa Hataları

Günümüz ofislerinde çalışırken ayakta durmanın yeni normal haline geldiği yeni bir haber değil. İnsanlar bütün gün oturmak yerine ayakta durmanın faydalarını anlamaya başladıkça, dünya çapındaki ofislerde ayakta duran masalar ortaya çıkıyor. Ayakta duran masalar işyerinde sağlığınızı, üretkenliğinizi ve işbirliğinizi artırmak için harika bir araç olabilir, ancak ayakta durmanın yanlış ve doğru yolları olduğunu unutmayın. İşte kaçınmak isteyeceğiniz birkaç yaygın hata.

1. Çok uzun süre ayakta durmak

Birçok kişi, ayakta duran bir masanız varsa tüm gün ayakta durmanız gerektiği inancına alıştı. Bu gerçeklerden uzaktır. Araştırmalar* aslında başlangıçta iki saat ayakta durmanızı ve sonunda oturma ve ayakta durma arasında geçiş yaparak günde dört saat ayakta durmanızı öneriyor. Her şeyin çok fazlası kötü bir şeydir, o yüzden oturmayı tamamen bırakarak ayakta durma avantajınızı ortadan kaldırmayın.

2. Ayakta çalışma masanızın doğru yükseklikte olmaması

Çoğu kişi otururken bile masası vücutlarına uygun yükseklikte değildir, ancak ayakta dururken masanızın boyunuza uymadığı çok hızlı bir şekilde ortaya çıkar.

Ayakta duran masa duruşu ve yüksekliği için uyulması gereken iyi bir kural, dirseklerinizi en az 90 derecelik bir açıda ve ekranınızı göz hizasında veya biraz altında tutmaktır**. Ayakta durma rutinine girmekte zorlanıyorsanız veya ayakta duran masanızın harikalar yaratmadığını düşünüyorsanız, monitör kolları büyük bir fark yaratabilir. Ayakta duran masalar için özel olarak tasarlanan monitör kolları, bilgisayar monitörünüzün yüksekliğini klavye yüksekliğinizden ayrı olarak ayarlayarak ayakta durma masasının düzgün duruşunu korumanıza yardımcı olabilir.